Cremige Hähnchen-Spaghetti mit Rotel im Handumdrehen

30 min prep 30 min cook 3 servings
Cremige Hähnchen-Spaghetti mit Rotel im Handumdrehen
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Als ich das erste Mal die kalte Novemberluft durch das offene Küchenfenster wehte, erinnerte ich mich an die warmen Sonntagnachmittage meiner Kindheit, an denen meine Großmutter eine dampfende Schüssel cremiger Spaghetti auf den Tisch stellte und das ganze Haus mit einem unwiderstehlichen Aroma füllte. Der Moment, in dem du den Deckel abhebst und ein Wolkenmeer aus würziger Tomate, zarter Hühnerbrust und geschmolzenem Cheddar dich umhüllt, ist pure Magie – ein Duft, der sofort Erinnerungen weckt und das Herz schneller schlagen lässt. Ich habe dieses Gericht über die Jahre verfeinert, indem ich das klassische Rezept mit einer Dose Rotel kombiniert habe, um ihm eine leichte Schärfe zu verleihen, die das Gericht lebendig macht, ohne die zarte Cremigkeit zu überdecken.

Stell dir vor, du sitzt an einem gemütlichen Esstisch, die Kinder rufen nach dem Nachtisch, aber du hast noch ein paar Minuten Zeit, um etwas zu zaubern, das sowohl sättigt als auch begeistert. Diese cremige Hähnchen‑Spaghetti mit Rotel ist das perfekte Schnellgericht – in weniger als einer halben Stunde hast du ein Familien‑Dinner, das alle begeistert. Die Kombination aus Hühnchenbrühe, Champignon‑cremesuppe und Sauerrahm erzeugt eine samtige Sauce, die jede Nudel umhüllt, während der Rotel‑Kick das Ganze auf ein neues Geschmackslevel hebt. Und das Beste: Du brauchst keine ausgefallenen Geräte, nur einen Topf, eine Pfanne und ein wenig Geduld – das ist das Geheimnis, das ich gleich mit dir teilen werde.

Doch das ist noch nicht alles: In den nächsten Abschnitten enthülle ich ein paar geheime Tricks, die ich erst vor kurzem entdeckt habe, und die deine Spaghetti noch cremiger und aromatischer machen. Hast du dich jemals gefragt, warum Restaurant‑Versionen so viel intensiver schmecken? Die Antwort liegt oft in kleinen Details – ein bisschen mehr Butter, das richtige Timing beim Reduzieren der Sauce oder das Hinzufügen einer Prise Zucker, um die Säure der Tomaten auszubalancieren. Ich werde dir genau zeigen, wie du diese Profi‑Tricks zu Hause umsetzt, ohne teure Zutaten zu kaufen.

Jetzt fragst du dich sicher, wie du dieses Gericht Schritt für Schritt zubereitest, oder? Hier kommt das Wichtigste: Ich führe dich durch jede Phase, von der Vorbereitung der Zutaten bis zum finalen Anrichten, und ich verspreche, dass du am Ende nicht nur ein köstliches Essen hast, sondern auch das sichere Gefühl, ein echtes Küchenprofi zu sein. Bereit für das ultimative Geschmackserlebnis? Hier kommt das komplette Rezept – und vertrau mir, deine Familie wird nach zweiten Portionen fragen.

🌟 Warum dieses Rezept funktioniert

  • Geschmackstiefe: Die Kombination aus Hühnersuppe, Champignoncreme und Rotel liefert mehrere Geschmacksebenen, die sich harmonisch ergänzen und ein rundes Aroma erzeugen.
  • Cremige Textur: Sauerrahm und geriebener Cheddar sorgen für eine samtige Sauce, die jede Nudel perfekt umhüllt, ohne zu schwer zu werden.
  • Einfache Zubereitung: Mit nur wenigen Schritten und einer einzigen Pfanne bleibt das Aufräumen minimal – ideal für stressige Alltagsabende.
  • Schnelle Kochzeit: In unter 45 Minuten hast du ein warmes, sättigendes Hauptgericht, das sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert.
  • Vielseitigkeit: Du kannst das Rezept leicht anpassen – mehr Schärfe, andere Käsesorten oder sogar Gemüse hinzufügen, ohne das Grundkonzept zu verändern.
  • Nährstoffreich: Hähnchen liefert hochwertiges Protein, während die Brühe und die Suppe Vitamine und Mineralstoffe beisteuern.
  • Budgetfreundlich: Alle Zutaten sind leicht im Supermarkt zu finden und kosten nicht viel, was das Gericht zu einer perfekten Wahl für Familien macht.
  • Familienliebling: Der cremige, leicht würzige Geschmack spricht fast jeden Gaumen an und wird schnell zum Lieblingsgericht im Haushalt.
💡 Pro Tip: Wenn du die Sauce noch sämiger haben möchtest, füge am Ende einen Esslöffel Frischkäse hinzu – das gibt ihr einen extra cremigen Glanz.

🥗 Zutatenaufteilung

Die Basis: Pasta & Protein

Die Spaghetti bilden das Herzstück dieses Gerichts. Ich empfehle, die Nudeln al dente zu kochen, damit sie beim Mischen mit der Sauce ihre Form behalten und nicht matschig werden. Gekochtes Hähnchen liefert das nötige Protein und eine zarte Textur, die sich wunderbar mit der cremigen Sauce verbindet. Wenn du frisches Hähnchen verwenden möchtest, koche es vorher in etwas Brühe, damit es saftig bleibt. Alternativ kannst du auch vorgegartes Hähnchen aus der Dose nutzen – das spart Zeit, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Aromaten & Gewürze

Knoblauchpulver und Zwiebelpulver sind die stillen Helden, die dem Gericht Tiefe verleihen, ohne dass du frische Zwiebeln hacken musst – ideal, wenn es schnell gehen soll. Salz und schwarzer Pfeffer runden das Geschmacksprofil ab und bringen alle Aromen zum Leuchten. Ich setze bewusst auf diese trockenen Gewürze, weil sie gleichmäßig verteilt werden und die Sauce nicht verwässern. Wenn du frische Kräuter bevorzugst, kannst du zum Schluss etwas gehackten Petersilie oder Basilikum darüber streuen – das gibt nicht nur Farbe, sondern auch ein frisches Aroma.

Die Geheimwaffen: Suppen & Rotel

Eine Dose Hühnchensuppe und eine Dose Champignoncremesuppe bilden die geschmackliche Basis der Sauce. Sie bringen Umami, Cremigkeit und eine leichte Erdigkeit, die perfekt mit dem Rotel harmonieren. Rotel ist eine Mischung aus Tomaten und grünen Chilischoten, die dem Gericht eine leichte Schärfe und ein fruchtiges Aroma verleiht. Viele unterschätzen die Kraft von Rotel – es ist das Geheimnis, das das Gericht von einer simplen Pasta zu einem echten Highlight macht. Wenn du es weniger scharf magst, spüle das Rotel kurz ab und lasse nur die Tomaten zurück.

🤔 Did You Know? Rotel wurde 1940 in den USA erfunden und ist heute ein beliebter Zusatz in Chili, Aufläufen und sogar in Snacks – es verleiht fast jedem Gericht einen kleinen Kick.

Der krönende Abschluss: Käse & Säure

Geriebener Cheddar schmilzt in der heißen Sauce und gibt ihr eine goldene, leicht nussige Note. Der Sauerrahm sorgt für die nötige Säure, die die Süße der Tomaten ausbalanciert und die Cremigkeit verstärkt. Diese beiden Zutaten arbeiten zusammen, um eine perfekt ausbalancierte Sauce zu schaffen, die sowohl reichhaltig als auch leicht ist. Wenn du einen milderen Geschmack bevorzugst, kannst du halbierten Frischkäse oder Crème fraîche anstelle von Sauerrahm verwenden. Und ein kleiner Spritzer Zitronensaft am Ende kann die Aromen noch weiter hervorheben – das ist ein Trick, den ich von meiner Mutter gelernt habe.

Mit deinen Zutaten vorbereitet und bereit, lass uns jetzt zur eigentlichen Kochaktion übergehen. Hier beginnt der Spaß erst richtig – du wirst sehen, wie schnell und einfach ein Gericht entsteht, das deine Familie immer wieder nachfragen lässt.

Cremige Hähnchen-Spaghetti mit Rotel im Handumdrehen

🍳 Schritt‑für‑Schritt Anleitung

  1. Zuerst bringst du einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen und gibst die Spaghetti hinein. Rühre gelegentlich um, damit sie nicht zusammenkleben, und koche sie exakt al dente – das dauert etwa 8‑10 Minuten. Während die Nudeln kochen, kannst du bereits die Pfanne vorbereiten, damit alles nahtlos ineinander übergeht. Der Duft von kochendem Wasser ist ein erstes Zeichen dafür, dass das Essen bald fertig ist. Sobald die Nudeln fertig sind, gieße sie ab, behalte jedoch eine Tasse Nudelwasser für später.

  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl und füge das gekochte Hähnchen hinzu. Brate das Fleisch leicht an, bis es goldbraun wird und ein leichtes Knistern erzeugt – das gibt zusätzliche Röstaromen, die das Gericht noch intensiver machen. Wenn du frisches Hähnchen nutzt, stelle sicher, dass es vollständig durchgegart ist, bevor du zur nächsten Phase übergehst. Ein kurzer Moment des Anbratens ist entscheidend, weil es die Basis für die spätere Sauce legt.

  3. 💡 Pro Tip: Für extra Geschmack, füge einen Schuss Weißwein hinzu, sobald das Hähnchen angebraten ist, und lass ihn kurz reduzieren.
  4. Jetzt kommen die Suppen ins Spiel: Gieße die Dose Hühnchensuppe und die Champignoncremesuppe in die Pfanne. Rühre alles gründlich um, damit sich die beiden Flüssigkeiten vollständig vermischen. Die Mischung sollte leicht zu blubbern beginnen – das ist das Zeichen, dass die Sauce sich verbindet. Ein kurzer Moment des Aufschäumens lässt die Aromen sich entfalten und sorgt dafür, dass die Sauce später schön cremig wird. Lass die Sauce etwa 3‑4 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist.

  5. Nun ist es Zeit für die aromatischen Gewürze: Streue das Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und schwarzen Pfeffer über die Sauce. Rühre kräftig, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen. Du wirst ein leises Zischen hören, wenn die Gewürze mit der heißen Flüssigkeit reagieren – das ist das Zeichen, dass sie ihr volles Aroma freigeben. Jetzt füge das Rotel hinzu und lass es kurz mitköcheln, damit die Schärfe sich in die Sauce einarbeitet. Wenn du es weniger scharf magst, kannst du die Menge halbieren.

  6. ⚠️ Common Mistake: Vermeide es, die Sauce zu stark zu kochen, sonst trennt sich das Fett vom Rest und die Creme wird körnig.
  7. Reduziere die Hitze auf niedrig und rühre den Sauerrahm ein. Der Sauerrahm sorgt für die charakteristische Cremigkeit und verleiht der Sauce eine leichte Säure, die die Tomaten ausbalanciert. Rühre, bis der Sauerrahm vollständig eingearbeitet ist und die Sauce wieder leicht köchelt. Jetzt wird die Sauce besonders samtig – ein kleiner Blick in die Pfanne zeigt bereits die goldgelbe Farbe, die dich auf das nächste Level des Geschmacks vorbereitet.

  8. Füge den geriebenen Cheddar hinzu und lasse ihn schmelzen, während du die Sauce vorsichtig rührst. Der Käse verbindet alles zu einer einheitlichen, glatten Textur. Wenn die Sauce zu dick erscheint, gib etwas vom zurückbehaltenen Nudelwasser hinzu – das löst die Sauce wieder auf und sorgt für eine seidige Konsistenz. Ein kleiner Trick: Ein Esslöffel Nudelwasser reicht oft aus, um die perfekte Balance zu finden.

  9. Jetzt kommen die vorgekochten Spaghetti in die Pfanne. Hebe sie mit einer Zange oder einem großen Löffel vorsichtig unter, sodass jede Nudel von der cremigen Sauce umhüllt wird. Lass alles zusammen noch 2‑3 Minuten auf niedriger Hitze ziehen, damit die Nudeln die Aromen aufnehmen können. Schmecke abschließend mit einem zusätzlichen Hauch Salz, Pfeffer und, falls gewünscht, einem Spritzer Zitronensaft ab. Der Moment, in dem du das fertige Gericht probierst, ist unvergleichlich – die Kombination aus cremiger Sauce, zartem Hähnchen und leicht scharfer Tomate ist einfach himmlisch.

  10. Serviere die cremigen Hähnchen‑Spaghetti sofort, garniert mit etwas extra geriebenem Cheddar und frischer Petersilie, falls du magst. Das Gericht ist am besten heiß, wenn die Sauce noch leicht schimmert und die Aromen sich voll entfalten. Ein kleiner Tipp: Lege die Teller vor dem Anrichten kurz in den Ofen, damit sie warm sind – das hält das Essen länger heiß und verbessert das Geschmackserlebnis. Und das war's – ein vollmundiges, schnelles Familienessen, das alle glücklich macht.

💡 Pro Tip: Wenn du die Sauce noch sämiger haben möchtest, füge am Ende einen Esslöffel Frischkäse hinzu – das gibt ihr einen extra cremigen Glanz.

🔐 Experten‑Tipps für perfekte Ergebnisse

Der Geschmackstest‑Trick

Bevor du die Sauce vom Herd nimmst, nimm einen kleinen Löffel und lass ihn leicht abkühlen. Dann schmecke und passe die Gewürze an – das ist der Moment, in dem du die Balance zwischen Salz, Pfeffer und der leichten Schärfe des Rotel feinjustierst. Ich habe gelernt, dass ein Hauch mehr Pfeffer oft den Unterschied macht, weil er die Schärfe des Rotel hervorhebt, ohne zu überdecken. Und vergiss nicht, ein wenig Zucker hinzuzufügen, wenn die Tomaten zu säuerlich wirken – das rundet das Geschmacksprofil ab.

Warum Ruhezeit mehr zählt, als du denkst

Nachdem du das Gericht serviert hast, lass es ein bis zwei Minuten ruhen, bevor du es anrichtest. Diese kurze Pause lässt die Aromen sich setzen und die Sauce etwas eindicken, sodass sie besser an den Nudeln haftet. Ich erinnere mich an ein Mal, als ich das Essen sofort servierte und die Sauce zu flüssig war – ein kleiner Moment der Geduld hätte das ganze Gericht verbessert. Also nimm dir diese Sekunden, es lohnt sich.

Das Würz‑Geheimnis der Profis

Viele Köche schwören auf das sogenannte „Layering“ – das schichtweise Hinzufügen von Gewürzen während des Kochens. Statt alles auf einmal zu geben, füge zunächst das Salz und das Pfefferpulver beim Anbraten des Hähnchens hinzu, dann das Knoblauch‑ und Zwiebelpulver, wenn die Suppen eingegossen werden, und abschließend einen letzten Spritzer Salz, wenn die Sauce fast fertig ist. Dieses Vorgehen sorgt dafür, dass jedes Gewürz seine volle Kraft entfalten kann.

Die Käse‑Schmelz‑Methode

Um sicherzustellen, dass der Cheddar gleichmäßig schmilzt und keine Klumpen bildet, reibe ihn frisch und füge ihn bei niedriger Hitze hinzu. Rühre kontinuierlich, bis der Käse vollständig geschmolzen ist. Wenn du vorgefertigten, vorgeschnittenen Käse verwendest, kann er schneller klumpen. Der Trick ist, ihn langsam zu integrieren, damit die Sauce glatt bleibt.

Die richtige Nudelwahl

Obwohl Spaghetti das klassische Format sind, kannst du auch andere lange Nudeln wie Linguine oder Fettuccine verwenden. Wichtig ist, dass die Nudel nicht zu breit ist, damit die cremige Sauce jede Rille füllt. Ich habe einmal Penne probiert und festgestellt, dass die Sauce nicht so gut haftet – das ist ein gutes Beispiel dafür, warum die Form der Nudel eine Rolle spielt.

Der letzte Schliff: Frische Kräuter

Ein paar gehackte frische Kräuter wie Petersilie, Basilikum oder Schnittlauch geben dem Gericht nicht nur Farbe, sondern auch ein frisches Aroma, das die Reichhaltigkeit ausbalanciert. Streue die Kräuter erst kurz vor dem Servieren darüber, damit sie nicht verkochen und ihr volles Aroma behalten. Ich habe festgestellt, dass ein kleiner Spritzer Zitronensaft zusammen mit den Kräutern das Gericht noch lebendiger macht.

💡 Pro Tip: Wenn du die Sauce noch sämiger haben möchtest, füge am Ende einen Esslöffel Frischkäse hinzu – das gibt ihr einen extra cremigen Glanz.

🌈 Leckere Variationen zum Ausprobieren

Eine meiner Lieblingssachen an diesem Rezept ist, wie wandelbar es ist. Hier sind ein paar kreative Twists, die ich ausprobiert habe und die jedes Mal ein neues Geschmackserlebnis bieten:

Mediterrane Version

Ersetze das Rotel durch getrocknete sonnengetrocknete Tomaten und füge schwarze Oliven sowie ein wenig Oregano hinzu. Die Oliven bringen eine salzige Tiefe, während die sonnengetrockneten Tomaten ein süßes, leicht rauchiges Aroma beisteuern. Diese Variante erinnert an einen leichten italienischen Sommerabend und passt hervorragend zu einem Glas Weißwein.

Tex-Mex Kick

Verwende statt Cheddar einen Mix aus Monterey Jack und Pepper Jack, und ergänze das Gericht mit Mais, schwarzen Bohnen und einem Spritzer Limettensaft. Das gibt dem Gericht eine mexikanische Note, die besonders bei Kindern gut ankommt. Serviere es mit Avocado‑Scheiben und ein paar zerdrückten Tortilla-Chips für zusätzlichen Crunch.

Pilz‑Liebhaber

Füge frische Champignons oder Waldpilze hinzu, die du vorher in Butter anbrätst. Die Pilze verstärken das erdige Aroma der Champignoncremesuppe und geben dem Gericht eine noch tiefere Textur. Ein kleiner Schuss Trüffelöl am Ende macht das Ganze zu einem luxuriösen Abendessen.

Kremige Kürbis‑Version

Im Herbst kannst du eine halbe Tasse Kürbispüree in die Sauce einrühren und etwas Muskatnuss hinzufügen. Der Kürbis verleiht der Sauce eine leicht süßliche Note und eine wunderschöne orange‑gelbe Farbe. Diese Variante ist perfekt für gemütliche Abende und lässt sich wunderbar mit gerösteten Kürbiskernen bestreuen.

Low‑Carb Alternative

Ersetze die Spaghetti durch Zucchini‑Nudeln (Zoodles) und reduziere die Menge an Brühe, damit die Sauce nicht zu flüssig wird. Die Zoodles nehmen die cremige Sauce gut auf und machen das Gericht leichter, ohne an Geschmack zu verlieren. Perfekt für alle, die auf Kohlenhydrate achten, aber nicht auf Genuss verzichten wollen.

Rauchige BBQ‑Variante

Gib einen Esslöffel geräuchertes Paprikapulver und ein wenig BBQ‑Sauce zur Basis hinzu. Das verleiht dem Gericht ein rauchiges, leicht süßes Aroma, das an Grillabende erinnert. Serviere es mit knusprigem Bacon und einem Klecks Sour Cream für das ultimative Komfortessen.

📦 Aufbewahrung & Aufwärmen

Kühlschranklagerung

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Dort halten sie sich bis zu drei Tage, ohne an Geschmack zu verlieren. Vor dem Aufwärmen empfehle ich, einen Esslöffel Wasser oder Brühe hinzuzufügen, um die Sauce wieder geschmeidig zu machen. Wenn du die Nudeln separat aufbewahrst, bleibt die Textur besser erhalten.

Einfrieren

Für längere Aufbewahrung kannst du das Gericht in Portionen einfrieren. Verwende dafür einen gefriergeeigneten Behälter und stelle sicher, dass die Sauce gut bedeckt ist, damit sie nicht austrocknet. Im Gefrierschrank hält es sich bis zu zwei Monate. Zum Auftauen einfach über Nacht im Kühlschrank lagern und dann sanft in einem Topf bei niedriger Hitze erwärmen.

Aufwärmen

Der Schlüssel zum Aufwärmen ohne Qualitätsverlust ist ein kleiner Schuss Flüssigkeit – sei es Brühe, Wasser oder ein Spritzer Milch. Erhitze das Gericht langsam in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und rühre regelmäßig, damit sich die Sauce wieder verbindet. Wenn du die Mikrowelle nutzt, decke die Schüssel mit einem feuchten Papiertuch ab, um ein Austrocknen zu verhindern. Und das Ergebnis? Ein genauso cremiges und aromatisches Gericht wie frisch zubereitet.

❓ Häufig gestellte Fragen

Ja, du kannst das Rotel weglassen oder durch gehackte frische Tomaten und eine Prise Chili ersetzen. Die Sauce bleibt cremig, verliert jedoch die leichte Schärfe, die das Original auszeichnet. Wenn du die Tomaten ersetzt, füge etwas extra Salz und Zucker hinzu, um die Balance zu wahren.

Ersetze die herkömmlichen Spaghetti durch glutenfreie Nudeln aus Reis oder Mais. Achte darauf, die Nudeln nicht zu lange zu kochen, da glutenfreie Sorten schneller zerfallen können. Auch die Brühe sollte glutenfrei sein – prüfe das Etikett oder verwende selbstgemachte Brühe.

Absolut! Du kannst das Hähnchen durch Putenbrust, Rindfleischstreifen oder sogar geräucherten Schinken ersetzen. Achte nur darauf, dass das Fleisch gut durchgegart ist, bevor du die Sauce hinzufügst, damit die Aromen sich verbinden.

Die Sauce lässt sich gut in einem luftdichten Behälter für bis zu drei Tage im Kühlschrank lagern. Vor dem erneuten Verwenden einfach leicht erwärmen und eventuell etwas Brühe oder Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.

Ja, du kannst die Dosensuppen durch selbstgemachte Brühe und frische Champignons ersetzen. Dünste die Pilze in etwas Butter, füge dann Sahne und Hühnerbrühe hinzu, um eine ähnliche Cremigkeit zu erreichen. Das erfordert etwas mehr Zeit, liefert aber ein noch intensiveres Aroma.

Die Schärfe lässt sich leicht regulieren, indem du die Menge des Rotel reduzierst oder ganz weglässt. Für mehr Schärfe kannst du zusätzlich eine Prise Cayennepfeffer oder ein paar Tropfen scharfe Sauce hinzufügen. Probiere dich einfach aus, bis du die perfekte Balance gefunden hast.

Ja, das Gericht ist kinderfreundlich, solange du die Schärfe moderat hältst. Du kannst das Rotel weglassen oder nur einen Teil davon verwenden. Der milde Cheddar und die cremige Sauce sind bei den meisten Kindern sehr beliebt.

Um das Gericht leichter zu machen, kannst du Vollkornspaghetti verwenden und den Cheddar durch eine leichtere Käsesorte ersetzen. Auch die Menge an Sauerrahm lässt sich reduzieren und durch griechischen Joghurt ersetzen, der zusätzliche Proteine liefert.
Cremige Hähnchen-Spaghetti mit Rotel im Handumdrehen

Cremige Hähnchen-Spaghetti mit Rotel im Handumdrehen

Hausgemachtes Rezept

Prep
15 min
Rezept pinnen
Cook
30 min
Total
45 min
Servings
4-6

Ingredients

Instructions

  1. Spaghetti al dente kochen, abgießen und eine Tasse Nudelwasser aufbewahren.
  2. Hähnchen in Olivenöl anbraten, bis es goldbraun ist.
  3. Hühnchensuppe und Champignoncremesuppe einrühren und kurz köcheln lassen.
  4. Gewürze (Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer) hinzufügen und Rotel einrühren.
  5. Sauerrahm einrühren, dann den geriebenen Cheddar schmelzen lassen.
  6. Spaghetti in die Sauce geben, mit Nudelwasser nach Bedarf verfeinern.
  7. Kurz ziehen lassen, abschmecken und ggf. mit Zitronensaft verfeinern.
  8. Servieren, mit extra Cheddar und frischer Petersilie bestreuen.

Nutrition per Serving (estimate)

350
Calories
25g
Protein
30g
Carbs
15g
Fat

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